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儿童需要多少钙?
近年全国性的调查中,我国儿童的钙摄入情况达标率不高,尤其青少年组。基于我国国情及儿童的钙代谢实验,中国营养学会制定了不同年龄段钙的适宜摄入量(AI)。
2013年中国营养学会AI的钙摄入量:
对于小于6月的婴儿,全母乳喂养可从母乳中获取生长所需的钙,不需要额外补充,不过妈妈们要注意饮食钙的摄入,可以适当补充钙剂;但人乳中维生素D含量低,推荐摄入400IU/d(10ug/d)维生素D帮助钙的吸收。
对于大于6月的婴幼儿,除外乳制品,已经逐步引入了各种辅食,并逐渐向成人饮食过度,但仍需要至少600ml/d的奶量以保证钙的摄入,同时也需要补充维生素D400IU/d。
学龄前儿童及学龄儿童的饮食种类已经较丰富,钙摄入不再局限于奶制品,还来源于豆类食品等含钙丰富的食品,但仍应保证每天一定量的奶摄入。
特殊的小宝贝,比如早产儿、低出生体重儿的钙摄入建议按照体重计算:钙摄入量为70-120mg/kg/d,同时补充维生素D800-1000IU/d,在3个月后改为400-800IU/d,磷的摄入量为35-75mg/kd/d。可采用母乳强化剂、特殊早产儿配方奶等以满足生长发育所需。
我家孩子缺钙吗?
对于大于1岁儿童,钙摄入<300mg/d即为钙缺乏;血中25(OH)维生素D低于50nmol/L为维生素D缺乏。钙摄入过低或维生素D缺乏容易导致营养性佝偻症、骨软化症。佝偻病的诊断需要综合小朋友的生长发育阶段、营养摄入状况、身体特征性变化、血液检测多个方面得出。
出现以下情况,家长们需要提高警惕:出现易激惹、夜惊等神经精神症状或是发现骨骼变化,比如颅骨软化(也就是小脑袋瓜摸上去软软的象按压乒乓球的感觉)、鸡胸等等,以及出牙延迟。
儿童如何补钙?
目前市面上的钙制剂品种 繁多,给儿童补钙时应首选钙含量多、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂。
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